Persiapan dalam menghadapi ujian apalagi UTBK biasanya dapat memicu stres pada Ananda. Oleh karena itu, Ayah Bunda perlu memperhatikan juga kegiatan-kegiatan lain disamping belajar rutin yang membuat Ananda tetap fresh namun bisa menunjang otaknya agar selalu siaga saat harus kembali belajar.
Berdasarkan data yang dihimpun Human Connectome Project, sejumlah peneliti dari University Hospital Muenster, Jerman, menemukan laporan menarik terkait hubungan kebugaran fisik dengan fungsi otak. Studi tersebut melibatkan 1.206 responden orang dewasa yang rata-rata usianya 28,8 tahun. Tes yang dilakukan meliputi pemindaian MRI dan tes kognitif.
Hasil studi menyebutkan, individu yang ikut tes berjalan selama dua menit menunjukkan hasil lebih baik di berbagai aspek pada tes lain. Mereka juga menyimpulkan adanya hubungan positif di antara kebugaran fisik dengan mikrostruktur materi pulih.
Kemudian, dr. Alvin Nursalim, SpPD dari Brawijaya Hospital Saharjo menambahkan, kinerja otak makin optimal dengan beberapa kegiatan. Misalnya olahraga otak sebagai pendamping bimbel persiapan UTBK atau kegiatan-kegiatan lain yang dekat dengan keseharian masyarakat.
Kegiatan tersebut dapat berupa menggosok gigi, olahraga ringan, sampai menyantap makanan-makanan sehat. Lakukan kegiatan yang berbeda untuk memicu rangsangan hubungan antarsaraf. Insya Allah, saat dipraktikan dengan benar, baik kondisi otak maupun fisik stabil serta bugar saat mengikuti UTBK SNBT.
Berbagai kegiatan penunjang otak agar lebih aktif
Lalu, kegiatan-kegiatan apa saja yang dapat menunjang kinerja otak saat belajar untuk persiapan UTBK? Berikut daftar rekomendasi yang bisa Sobat Bintang simak!
-
Monotasking saat kerjakan tugas
Sekilas, multitasking terlihat keren, sebab kita terlihat bisa mengerjakan banyak hal sekaligus. Akan tetapi, kebiasaan tersebut ternyata malah mendistraksi otak dan membuatnya tertekan. Hal ini pula yang membuat fokus peserta ujian gampang buyar. Untuk itu, pengerjaan tugas secara monotasking direkomendasikan agar konsentrasi terjaga. Otak bakal lebih rileks juga, sehingga tetap terpusat pada satu tugas sampai selesai.
-
Konsisten Berdoa dan Beribadah
Dalam banyak jurnal penelitian disebutkan bahwa berdoa dan beribadah memiliki efek psikologis yang terbukti dapat meningkatkan fokus dan kinerja otak. Penelitian menunjukkan bahwa praktik doa yang dilakukan dengan konsentrasi dapat mengubah gelombang otak menjadi gelombang alpha dan theta, yang berhubungan dengan keadaan relaksasi dan fokus yang lebih baik. Dalam konteks pendidikan, hal ini memungkinkan siswa untuk lebih mudah menyerap informasi dan memahami materi pelajaran dengan lebih baik
Selain itu, kegiatan berdoa juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering dialami siswa saat menghadapi ujian. Dengan menciptakan suasana tenang, doa memberikan kesempatan bagi otak untuk berfungsi secara optimal, sehingga siswa dapat berpikir lebih jernih dan kreatif. Oleh karena itu, mengintegrasikan doa dalam rutinitas belajar dapat menjadi strategi efektif untuk mempersiapkan ujian seperti UTBK SNBT
-
Membiasakan diri berolahraga
Seperti yang dibahas, fisik yang bugar bakal berdampak positif pada kinerja otak. Maka dari itu, luangkan waktu berolahraga di luar jam sekolah maupun bimbel UTBK. Latihan fisik ringan, menurut sebuah penelitian pada 2018, membantu hippocampus lebih aktif, termasuk dalam memori. Olahraga-olahraga simpel seperti jalan kaki, jogging, dan yoga menjadi beberapa contoh yang bisa diterapkan. Jaga pula konsistensinya demi mendapatkan hasil terbaik.
-
Mengulik materi dengan suasana alami
Suntuk belajar di dalam ruangan? Tak ada salahnya beralih ke luar ruangan untuk mendapatkan suasana baru. Mengulik latihan soal di bawah pohon rindang, taman, atau sekitar perbukitan bakal membawa berbagai manfaat buat Sobat Bintang.
Misalnya saja menekan stres, menyegarkan pikiran, dan dapat menghirup udara segar. Selain itu, aktivitas belajar di luar ruangan juga dapat memicu aktivitas lain seperti diskusi.
-
Menjaga porsi tidur dan asupan makan
Efektivitas bimbel UTBK tak terlepas pula dari cara Sobat Bintang mengatur waktu tidur sampai asupan makan sehari-hari. Usahakan tidur selama 7 jam setiap malamnya dan hindari begadang. Luangkan juga waktu buat power nap di siang hari apabila diperlukan.
Makanan-makanan tinggi vitamin B dan omega-3 juga bermanfaat untuk performa otak. Atur takaran hariannya supaya tubuh makin sehat dan tak mudah sakit.
Tertarik mengikuti bimbel UTBK dengan jadwal teratur? Bintang Pelajar menyediakan Karantina Belajar Top Camp Bintang Pelajar sebagai solusi! Program ini tak hanya menyediakan aktivitas-aktivitas menyenangkan, tetapi juga menyisipkan motivasi berbasis keislaman. Alhasil Sobat Bintang bakal punya mental tangguh dan karakter kuat begitu memasuki dunia perkuliahan.
